Hafer Grütze Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Energie (kcal)	351 kcal (≈ 18 % NW) 18 % Alternative finden	100 kcal	1.950 kcal
Fett	6 g (≈ 9 % NW) 9 % Alternative finden	2 g	63 g
Eiweiß	16 g (≈ 31 % NW) 31 % Alternative finden	5 g	52 g
Kohlenhydrate	53 g (≈ 22 % NW) 22 % Alternative finden	15 g	238 g
Ballaststoffe	11 g (≈ 32 % NW) 32 % Alternative finden	3 g	33 g

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Energie (kcal)	351 kcal (≈ 18 % NW) 18 %	100 kcal	1.950 kcal
Energie (kJ)	1.478 kJ (≈ 18 % NW) 18 %	421 kJ	8.164 kJ
Fett	6 g (≈ 9 % NW) 9 %	2 g	63 g
Eiweiß	16 g (≈ 31 % NW) 31 %	5 g	52 g
Kohlenhydrate	53 g (≈ 22 % NW) 22 %	15 g	238 g
Ballaststoffe	11 g (≈ 32 % NW) 32 %	3 g	33 g
Wasser	11 g (≈ 0 % NW) 0 %	3 g	3.000 g

Vitamine

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	0,00 µg	0,00 µg	–
Retinol	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg	1.000 µg
Beta-Carotin	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg	2.000 µg
Carotinoide, außer Beta-Carotin	0,00	0,00	–
Vitamin B1 Thiamin	600 µg (200 i.E.) (≈ 55 % NW) 55 %	171 µg	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	220 µg (≈ 18 % NW) 18 %	63 µg	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	1.000 µg (≈ 7 % NW) 7 %	285 µg	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	3.667 µg (≈ 22 % NW) 22 %	1.045 µg	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	1.090 µg (≈ 18 % NW) 18 %	311 µg	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	98 µg (≈ 7 % NW) 7 %	28 µg	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	20 µg (≈ 44 % NW) 44 %	6 µg	45 µg
Folat-Äquivalent	92,80	26,44	–
Vitamin B9 gesamte Folsäure	93 µg (≈ 23 % NW) 23 %	26 µg	400 µg
Folsäure, synthetisch	0,00	0,00	–
Vitamin B12 Cobalamin	0,0 µg (≈ 0 % NW) 0 %	0,0 µg	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg	20 µg
Vitamin D2 (Ergocalciferol)	0,00	0,00	–
Vitamin D3 (Cholecalciferol)	0,00	0,00	–
Vitamin E	800 µg (1 i.E.) (≈ 6 % NW) 6 %	228 µg	14.000 µg
Alpha-Tocopherol	800,00	227,92	–
Beta-Tocopherol	27,00	7,69	–
Gamma-Tocopherol	0,00	0,00	–
Delta-Tocopherol	15,00	4,27	–
Alpha-Tocotrienol	2.920,00	831,91	–
Vitamin K	2 µg (≈ 3 % NW) 3 %	1 µg	65 µg
Vitamin K1 (Phyllochinon)	2,10	0,60	–
Vitamin K2 (Menachinone)	0,00	0,00	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Salz	0,02 g (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 g	5 g
Natrium	6 mg (≈ 0 % NW) 0 %	2 mg	1.500 mg
Chlorid	88 mg (≈ 4 % NW) 4 %	25 mg	2.300 mg
Kalium	308 mg (≈ 8 % NW) 8 %	88 mg	4.000 mg
Calcium	67 mg (≈ 7 % NW) 7 %	19 mg	1.000 mg
Magnesium	71 mg (≈ 20 % NW) 20 %	20 mg	350 mg
Phosphor	349 mg (≈ 50 % NW) 50 %	99 mg	700 mg
Schwefel	0,00 mg	0,00 mg	–
Ca/P Verhältnis	0,19 : 1	0,19 : 1	–
PRAL-Wert	11,5 mEq	3,3 mEq	–

Spurenelemente

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Eisen	3.900 µg (≈ 31 % NW) 31 %	1.111 µg	12.500 µg
Zink	3.642 µg (≈ 43 % NW) 43 %	1.038 µg	8.500 µg
Kupfer	410 µg (≈ 33 % NW) 33 %	117 µg	1.250 µg
Mangan	4.934 µg (≈ 141 % NW) 141 %	1.406 µg	3.500 µg
Fluorid	30 µg (≈ 1 % NW) 1 %	9 µg	3.800 µg
Iodid	5 µg (≈ 2 % NW) 2 %	1 µg	200 µg
Chrom	2,50	0,71	–
Molybdän	70,00	19,94	–

Kohlenhydrate

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Essigsäure	0,00	0,00	–
Zitronensäure	0,00	0,00	–
Milchsäure	0,00	0,00	–
Äpfelsäure	0,00	0,00	–
Weinsäure	0,00	0,00	–
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg	–
Mannit	0,00 mg	0,00 mg	–
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg	–
Xylit	0,00 mg	0,00 mg	–
Monosaccharide (1 M)	0,00 mg	0,00 mg	–
Glucose (Traubenzucker)	0,00 mg	0,00 mg	–
Fructose (Fruchtzucker)	0,00 mg	0,00 mg	–
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg	–
Disaccharide (2 M)	740 mg	211 mg	–
Saccharose (Rübenbenzucker)	710 mg	202 mg	–
Maltose (Malzzucker)	30 mg	9 mg	–
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg	0,00 mg	–
Zucker	1 g (≈ 1 % NW) 1 %	0,21 g	50 g
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	0,00 mg	0,00 mg	–
Stärke	52.600 mg	14.986 mg	–

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Essentielle Aminosäuren	5.764 mg	1.642 mg	–
Isoleucin	666 mg (≈ 44 % NW) 44 %	190 mg	1.500 mg
Leucin	1.220 mg (≈ 42 % NW) 42 %	348 mg	2.925 mg
Lysin	694 mg (≈ 31 % NW) 31 %	198 mg	2.250 mg
Methionin	351 mg (≈ 45 % NW) 45 %	100 mg	780 mg
Phenylalanin	868 mg (≈ 280 % NW) 280 %	247 mg	310 mg
Threonin	506 mg (≈ 45 % NW) 45 %	144 mg	1.125 mg
Tryptophan	160 mg (≈ 53 % NW) 53 %	46 mg	300 mg
Tyrosin	524 mg (≈ 28 % NW) 28 %	149 mg	1.875 mg
Valin	922 mg (≈ 47 % NW) 47 %	263 mg	1.950 mg
Arginin	1.142 mg	325 mg	–
Histidin	377 mg (≈ 50 % NW) 50 %	107 mg	750 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Alanin	936 mg	267 mg	–
Asparaginsäure	1.539 mg	438 mg	–
Cystein	294 mg (≈ 95 % NW) 95 %	84 mg	310 mg
Glutaminsäure	3.766 mg	1.073 mg	–
Glycin	919 mg	262 mg	–
Prolin	676 mg	193 mg	–
Serin	733 mg	209 mg	–
Stickstoff, gesamt	2.500,00 mg	712,25 mg	–

Purine

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Purin, ber. als Harnsäure (BLS 3)	139 mg	40 mg	–
Purin-Stickstoff (alt BLS 3)	46 mg	13 mg	–

Fettsäuren

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Gesättigte Fettsäuren	1.179 mg	336 mg	–
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Dodecansäure / Laurinsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Tetradecansäure / Myristinsäure	33 mg	9 mg	–
Pentadecansäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Hexadecansäure / Palmitinsäure	1.054 mg	300 mg	–
Heptadecansäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Octadecansäure / Stearinsäure	92 mg	26 mg	–
Eicosansäure / Arachinsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.071 mg	590 mg	–
Myristoleinsäure (C14:1 n-5 cis)	0,00	0,00	–
Palmitoleinsäure (C16:1 n-7 cis)	45,00	12,82	–
Vaccensäure (C18:1 n-7 cis)	0,00	0,00	–
Ölsäure (C18:1 n-9 cis)	2.026,00	577,21	–
Gondosäure (C20:1 n-9 cis)	0,00	0,00	–
Erucasäure (C22:1 n-9 cis)	0,00	0,00	–
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.340 mg	667 mg	–
Omega 3 Fettsäuren	0,083 g	0,024 g	–
Alpha-Linolensäure (C18:3 n-3 all-cis)	83,00	23,65	–
Stearidonsäure (C18:4 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Eicosapentaensäure, EPA (C20:5 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Docosapentaensäure, DPA (C22:5 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Docosahexaensäure, DHA (C22:6 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Omega 6 Fettsäuren	2,257 g	0,643 g	–
Linolsäure (C18:2 n-6 cis, cis)	2.257,00	643,02	–
Konjugierte Linolsäure (C18:2 cis 9, trans 11)	0,00	0,00	–
Gamma-Linolensäure (C18:3 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Eicosadiensäure (C20:2 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Dihomogamma-Linolensäure (C20:3 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Arachidonsäure (C20:4 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Fettsäuren, sonstige	0,00	0,00	–
Cholesterin	0,00 mg	0,00 mg	–
Omega-6/Omega-3	27,19:1	27,19:1	–
Omega-6/Omega-3 (ALA gewichtet 10 %)	271,93:1	271,93:1	–

Ballaststoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Ballaststoffe	11 g (≈ 32 % NW) 32 %	3 g	33 g
Ballaststoffe, niedermolekular	0,00	0,00	–
Ballaststoffe, hochmolekular	10.689,00	3.045,30	–
Wasserunlösliche Ballaststoffe	6.555 mg	1.868 mg	–
Wasserlösliche Ballaststoffe	4.134 mg	1.178 mg	–
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich	0,00	0,00	–
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich	0,00	0,00	–

Sonstige

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Alkohol	0,00 g	0,00 g	–
Säuren (organisch)	0,00 g	0,00 g	–
Rohasche	2,0 g	0,6 g	–